وضع الخط المستقيم وخط سير الجسم
Streamline Position and Body Alignment
د / حسين عيد

فى السنوات الخمس الماضية تم تطبيق عدد من الأسس فى السباحة مشوقة جدا .
السباحة بأسلوب فعال تعتمد على السباح الذى يتعلم مفتاح العمل داخل الماء .
مفتاح العمل هنا هو التركيز على تقليل المقاومة وزيادة إنتاج مقادير من القوى الدافعة .
من هذا المنطلق ، يوجد كم هائل من المعلومات المتوفرة التى تشرح كيفية السباحة بشكل أسرع عند القيام بأداء متطلبات معينة . إحدى هذه المتطلبات هى الاعتقاد بأهمية تهيئة السباحين
لأداء وضع الخط المستقيم Streamline Position داخل الماء بالإضافة لتهيئتهم لخط سير صحيح لأجزاء الجسم Body Alignment حتى يمكن تحسين وضع الجسم فى الماء
وذلك قبل الوضع فى الاعتبار النظم الميكانيكية للقدرة والدفع .
هذه الطريقة فى التفكير تعنى أن استخدام وضع الخط المستقيم ووضع الجسم الصحيح
يساعدان فى التمهيد للتزود بالقوى الدافعة .
وضع الخط المستقيم Streamline Position هو وضع يجب محاولة اتخاذه أثناء كل لحظة من لحظات السباحة لأنه يساعد السباح فى التحرك مع نفس خط تيار الماء المستقيم بدون إحداث أى شكل من أشكال الاضطراب للماء . عدم اتخاذ وضع الخط المستقيم الذى يسير مع خط تيار الماء
سوف يؤدى إلى خروج هذا التيار المائى عن شكله الطبيعى وبالتالى ارتداده الغير متوقع على جسم السباح مما يؤدى إلى إعاقة حركة الجسم وبالتالى السباحة بشكل غير فعال .
على ذلك يجب أن يكون لدى المدرب صورة واضحة عن شكل الجسم المتحرك خلال الماء .
الأجسام الأكثر سلاسة ، والأكثر مغزلية ، والأكثر طولا أثناء السباحة تساعد فى الحصول على
تيار من الماء يمر عبر الجسم باسلوب غير قابل للاضطراب وبالتالى السماح بزيادة السرعة والمساعدة فى إنتاج مزيد من السرعة . على العكس من ذلك ، فالأجسام الأقصر طولا ، والأكثر خشونة ،
والأكثر انحناءا مع الأداء الحركى غير السلس ، وغير المغزلى سوف تؤدى حركتها إلى ظهور التيار المضطرب الملئ بالفقاعات الهوائية والدوامات المائية مما ينتج معه بالضرورة سباحة بطيئة غير فعالة .
المدرب على ذلك ، يجب أن يكون قادرا على ملاحظة الشكل الخارجى للجسم أثناء حركته أمام التيار القادم من الماء وبالتالى يعمل على محاولة تقليل قوى المقاومة بقدر ما يستطيع .
الشكل العام لوضع الخط المستقيم هو قريب الشبه بالجسم المغزلى الطويل والمدبب من الأمام والخلف بأسلوب منتظم مع مد الذراعين أعلى الرأس ووضع الرأس أسفل الذراعين مع شد الجسم كاملا حتى أصابع القدمين ( شكل رقم 1 ) .
هذا الشكل العام يتم استخدامه فى جميع الأحيان عند الانطلاق من مكعب البدء فى جميع السباحات
وبعد أداء الدوران . ويتم استخدام هذا الشكل أيضا أثناء السباحات الأربعة باسلوب يتلائم
مع نوع كل سباحة منها .
من الامور الهامة جدا التى يجب أن يضعها أى مدرب فى الاعتبار الإصرار على ان يكون اتخاذ
وضع الخط المستقيم داخل الماء بالنسبة للسباح هو أحد العادات التدريبية الهامة والتى يجب ممارستها عند الإنطلاق من مكعب البدء وأثناء الدوران وخلال أداء السباحة أيا كان نوعها